身体总有些说不出的小不适？肩颈僵、腰背痛、失眠没精神，或是女生经期痛、手脚冰凉……别总想着“扛一扛”！咱们中医科的这些特色疗法，不用打针吃药，有的温温热热，有的操作方便，舒服间就能帮你调理，快来看看哪个适合你～

01

中药口服：

喝对“调理汤”，从里到外养身体

不是“苦药汤”的代名词！医生会根据你的体质（比如怕冷还是怕热、容易累还是容易上火），配出专属药方，可能是汤药、颗粒剂，甚至是中成药，喝下去帮身体“补气血、通经络、调脏腑”。

适合：术后恢复、慢性病调理（如脾胃弱、高血压）、反复感冒、失眠、月经不调等。

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02

针刺：

精准“按穴位”，哪里不适调哪里

就像给身体“通开关”！医生用各种针具（毫针、眼针、火针、揿针、芒针、梅花针等 ）用特殊的手法扎在身上的特定穴位，比如肩颈不舒服扎肩井穴，失眠扎安眠穴，帮你疏通堵塞的经络，让气血顺畅起来。扎针时可能有点酸胀感（这是“得气”的正常反应），做完后常觉得身体轻了不少，比如之前僵硬的脖子，转动时顺畅多了。

适合：颈肩腰腿痛、失眠、头痛、月经不调、术后功能恢复等。

03

艾灸-雷火灸：

暖暖的“药烟”，给身体补阳气”

比普通艾灸“劲儿更足”的“药灸”！用掺了艾草、干姜等多种药材的粗药条点燃，靠近穴位或不适部位，通过温热的药烟和药力渗透，帮身体驱寒气、补阳气。灸的时候暖暖的，药材香味很安心，不会灼痛。冬天做完，全身热乎乎的，连手脚都能暖好半天，宫寒的女生经期前做，痛经会减轻不少。

适合：怕冷、手脚冰凉、关节冷痛、脾胃虚寒（吃凉的就拉肚子）、宫寒痛经等。

04

蜡疗：

像“暖宝宝”裹住不适，放松僵硬

把医用蜡加热融化后，敷在颈肩、腰、膝盖等部位，蜡凉了会慢慢变硬，过程中持续释放热量，就像给肌肉和关节“做热敷按摩”，放松紧张的部位。蜡敷在身上温温的，很舒服。等蜡变硬取下时，会感觉僵硬的肌肉松快了，比如久坐后的腰痛，敷完后弯腰都轻松些。

适合：关节僵硬、肌肉酸痛、术后肿胀（恢复期）、风湿关节冷痛等。

05

热奄包：

随身“小暖炉”，居家也能做

把装了艾叶、生姜、花椒等温热药材的布包加热后，敷在不舒服的地方，操作超简单，在家、办公室都能随时用。敷上后药材的温热感慢慢渗透，肚子凉、膝盖凉的人敷完特别舒服，经期敷肚子还能缓解痛经，是居家调理的“好帮手”。

适合：肩颈腰腹不适、膝盖发凉、女性经期腹痛、受凉后的肌肉酸痛等。

06

中药足浴：

泡个脚，养全身

用医生配的中药包煮水泡脚，药材的有效成分通过脚底的穴位和皮肤吸收，一边泡脚一边给身体“祛湿、暖身、助睡眠”。晚上泡15-20分钟，浑身微微出汗，脚暖了，睡眠也会变好。冬天泡完脚钻进被窝，浑身都暖和，睡得特别香。

适合：失眠、手脚冰凉、湿气重（舌苔厚、身体沉）、疲劳乏力等。

07

拔罐：

“吸一吸”，排出身体“浊气”

用玻璃罐或竹罐，通过燃烧或抽气让罐吸附在背上、腰上，像“吸尘器”一样，帮身体排出湿气和“浊气”，缓解肌肉紧张。拔罐时会有轻微的吸附感，不疼。取下罐后皮肤上可能有红印（过几天会消），做完后会觉得后背轻松了，像卸下了“包袱”。

适合：肩背酸痛、湿气重（身体困重、长痘）、感冒咳嗽、肌肉劳损等。

08

耳穴压豆：

耳朵上“贴豆豆”，调理小毛病

耳朵上藏着全身的“反射区”！医生在耳朵的特定穴位上贴小小的王不留行籽（像小豆豆），平时自己按一按，通过刺激穴位调理身体。贴的时候没感觉，按的时候有点酸胀，不影响日常活动。比如失眠的人，睡前按按耳穴，能帮助放松入睡，特别方便。

适合：失眠、头痛、近视（辅助）、肥胖（辅助）、晕车晕船、消化不良等。

09

刮痧：

“刮一刮”，疏通经络不酸胀

用刮痧板蘸上精油，在后背、颈部等部位轻轻刮拭，出痧（红色或紫色痕迹）不是“排毒”，而是说明局部经络不通，刮完后经络通了，酸痛就减轻了。刮的时候有点酸胀，刮完后会觉得身体轻快，尤其是感冒初期刮后背，能帮助退烧、缓解鼻塞。

适合：颈肩背酸痛、感冒发热、上火（喉咙痛、便秘）等。

温馨提示

以上疗法均需由专业中医师根据你的体质和症状辨证选择，不是“千人一方”哦！有小不适别硬扛，来试试这些舒服的中医疗法，让身体慢慢找回轻松状态～

科室简介

中医科包含原沈阳军区针灸治疗中心、沈阳市中医特色专科、原风湿免疫科。科室技术特色突出，现有博士1人，硕士5人，副主任医师3人，主治医师6人。科室曾主持全军课题2项，参与国家及省部级课题5项，曾获得13项科研奖项，获评空军三级临床新技术1项，出版20余本针灸专著，发表专业论文近百篇。采用中药汤剂、毫针、眼针、火针、芒针、雷火灸、穴位贴敷、耳穴压豆、拔罐、刺血、中药塌渍、烫熨治疗、封包疗法等特色中医诊疗技术，治疗内外妇儿等临床各科常见疾病，尤其在治疗三叉神经痛、面瘫、偏瘫、失眠、顽固性 呃逆、突发性耳聋、胃下垂、术后尿潴留、慢性前列腺炎、颈肩腰腿痛等方面技术优势明显。并率先在东北地区使用云克结合传统中医疗法治疗类风湿关节炎、强直性脊柱炎、痛风性关节炎、骨关节炎等疾病，疗效显著。

地址：3号楼3楼中医科门诊

作 者：徐玲 刁硕 邹拓南 李俊

供 稿：中医科

主 办：北部战区空军医院政治工作处

本期编审：李岩松

责任编辑：刘权辉 肖广哲

美 编：杜英剑

北部战区空军医院

发布于：北京市